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起床注意的3件小事

发布时间：2014-03-17 11:06 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

揉揉惺忪的睡眼、洗头后立即出门、起来之后先喝下一杯冷开水或是咖啡……这是不少市民每日清晨起床后的习惯动作。但是来自市内各医院的最新接诊数据显示，这些看似正常的起床后习惯，却给一些市民尤其是上班族带来健康隐患，甚至一些人因此惹上结膜炎、突发性头痛。医生特别提醒，早起常做的3件小事可马虎不得，小心损伤自己健康。

早起常揉眼？

小心视力受损害

【案例】家住溁湾镇的市民张女士每天一早都喜欢起床前先揉揉眼睛。春节过后后一上班，她就感觉自己的视力出现下降，视物模糊而且眼睛红肿，前往医院就诊才知道，这可能与自己早起经常揉眼有关。

【提醒】“经常揉眼不利于眼部健康，不仅可能引起散光，还可能导致眼部感染。”长沙市第四医院眼科主任、主任医师岳辉指出，市民在眼睛不舒服时，通常会用力搓揉，长此以往，容易造成眼角膜下方的弧度发生变化，导致眼睛散光。而常用脏手揉眼则容易将手上细菌或污物带入眼睛，造成眼部感染，如结膜炎等。建议市民早上起床后不要立刻用手揉眼，可以在洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

早起爱洗头？

头痛可能来烦你

【案例】49岁的林女士在长沙一餐饮酒店打工，由于上班时间多为上午10时至晚上，她习惯了早上起床后就洗头，且经常没等头发干就赶着去上班。近段时间她经常出现头痛，前往医院就诊才知道，这都是早起洗头惹的祸。

【提醒】长沙市第四医院中医科主任李洁芳教授介绍，市民刚起床时，血液循环往往还没恢复到正常水平。而早上特别是寒冷季节的早晨洗头时，会使血液循环加速，导致头部不适，甚至可能导致感冒、头痛等。建议居家的老年人可以中午洗头，年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，最好吹干头发再出门。

早起凉水咖啡？

提防肠胃会遭殃

【案例】在长沙市河西一家房地产公司上班的王小姐，经常一起床就端起桌子上的凉水猛喝。昨日下午，她突然腹痛难忍，并出现腹泻不止等症状，后被医生诊断为急性肠胃炎。而市民陈先生为了提高工作效率，每天一早就会先喝上一杯咖啡，结果前两天因胃痛发作送医。

【提醒】“早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。其实，早起喝凉水不仅会大伤人体下焦阳气，还可能造成健康损害，导致女性痛经，男性出现胃病、关节疼痛等。”长沙市第四医院消化内科主任、副主任医师李辉说，而早起喝咖啡也有讲究，不仅要选对时间喝，饮用也要有度。长期早晨空腹喝咖啡，最易影响肠胃健康。建议市民早起后不妨喝一杯温热的蜂蜜水，或是吃完早餐后再饮用咖啡。