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夏日炎炎，心情更需要健康管理
发布时间：2014-07-03 16:12 文字来源：www.whjkgls.com 点击数：
为何到夏季情绪比较焦躁
夏季高温容易导致人们情绪失控，车祸、打架斗殴、吵架、意外伤害等增多。夏季人们的代谢会增加、内分泌活跃，这就导致一些人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少的人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便会大动肝火，这就是“心理中暑”的表现。
因此，人们在夏季就需要保持平和的心态，以及正常的作息时间和健康的饮食习惯。
情绪“降温”36字经
积极接纳：接纳自然与社会的环境，接纳自我及家庭环境。神清气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒之气，使郁气消散在外。
规律起居：顺应时令。中午应适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
平衡饮食：气候炎热，人的消化功能减弱，肉类比植物好消化，应该适当的吃些肉，特别是白肉，如鸡鸭鱼，减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，达到饮食平衡。夏季天热，最好不要吃
隔夜剩菜，特别是蔬菜。
运动调养：夏季天热不宜暴晒，很多人喜欢呆在空调房内不出来，这样不利于身心健康，应该适当地外出活动，在清晨或傍晚较凉爽的时候，到附近的公园、河湖水边、庭院等空气新鲜的地方散散步或者跳跳广场舞都是有利身体健康的。但是不宜做过分剧烈运动，运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
防病保健：注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
劳逸结合：天热流汗多，特别是室外工作者，不宜过度劳动，要适度休息。
勤动手脑：夏季人们往往感到很疲乏，浑身无力，一味地休息只会让人觉得越来越疲乏。这个时候应该多动手多动脑，给自己一点事做，疲乏感会好很多。
多多聚会：多和朋友聚会，联络一下感情，让自己的人际圈变得稳定和谐，良好的人际关系会给我们良好的心情。
音乐解暑 ：音乐能让人感到身心愉悦，特别是舒缓的古典音乐，不仅可以陶冶我们的情操，还能让我们心情平和。
--------责任编辑：世健联湖北分院
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