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美国最新研究发现不盖脚睡得香

发布时间：2014-12-22 10:30 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

不管是冰冷的冬天，还是空调盛行的夏天，很多人睡觉时喜欢盖得很严实。但美国《医药日报》8月13日的报道，一项新研究发现，睡觉不盖脚，睡眠质量会更高。

由美国国家的睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·道托维奇博士完成的这项最新研究发现，睡觉的时候将一只脚伸出被窝，不但能让人更快的入睡，而且会睡得更香更沉。很多人一觉醒来后就会发现自己一只脚或整条腿都露在被子或毛毯之外。其关键的原因也正是，双脚有助调节体温，进而改善睡眠。

道托维奇博士分析指出，双脚是人体最佳散热部位。睡觉时将脚趾或脚露出被窝，可以更好地调节体温，增加恢复性睡眠。脚上不仅没有毛发阻止散热，而且是人体动脉和静脉吻合部位。所以，脚部降温更有益降低体温。

获得理想睡眠的最佳环境应该是，将卧室气温保持在13~24℃。专家建议，调低卧室气温，更有助于获得深度睡眠。

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