欢迎您进入武汉健康管理师网！设为首页|网站地图|帮助中心|在线留言
24小时免费服务热线： 400-027-2993
博益阳光首页|健康管理师|招生简章|新闻中心|健康讲师|名师团队|在线报名|项目合作企业内训|联系博益阳光
博益阳光直通车： 健康管理师健康管理师培训武汉健康管理师武汉健康管理师培训健康管理师考试武汉健康管理师网
您现在位置：主页 > 新闻中心 > 【世界睡眠日】保持平和心境 让你有睡个好觉
博益阳光· 新闻中心武汉健康管理师网，服务热线：400-027-2993
【世界睡眠日】保持平和心境 让你有睡个好觉
发布时间：2015-03-20 10:32 文字来源：博益阳光健康管理师培训 点击数：
明天是3月21日“世界睡眠日”，中国睡眠研究会把今年世界睡眠日中国主题确定为“健康心理良好睡眠”，以提醒全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康的心理与良好睡眠的科学知识。要想改善睡眠，不妨试试保持平和的心境。
良好的睡眠可以改善人们精神状态，提高人们幸福的指数。据中国睡眠研究会公布资料显示，患有睡眠障碍的人不但白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神的疾病，影响与同事的关系和家庭的关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。
目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。
此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：
1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。
2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。
5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。
6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。
7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。
8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。
9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。
10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。
网站由武汉健康管理师网“博益阳光”提供
客服感言
如果您看过我们网站，暂时不想学，这没关系。您的来访就是缘份，如果您能在线和我说说话，也许我能帮助到您做出正确选择，做为一名在线客服，我始终以微笑面对网络另一端的您。
相关推荐：
【资讯】国务院发文促进商业健康保险发展 引导投资健康服务产业
【资讯】健康管理师招生简章
网站由武汉健康管理师网“博益阳光”提供
--------责任编辑：世健联湖北分院
版权所有www.whjkgls.com（博益阳光）转载请注明出处
版权所有www.whjkgls.com（博益阳光）转载请注明出处
健康管理师培训报名热线400-027-2993
武汉博益阳光健康管理有限公司www.whjkgls.com
地址：武汉武昌区静安路6号5.5创意产业园12楼12C
健康管理师培训的摇篮
本文Tags：
