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意大利科学家：吃得越早，身材越好

发布时间：2014-12-14 10:10 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

吃得越早减肥效果就越好。据英国的《每日邮报》6月9日的报道，意大利科学家的研究发现将一天中摄取的大部分热量配分到早餐中，减少其他时间的热量注入，就能减肥。

圣拉斐尔生命健康大学的科学家进行了一项三个月的试验，选出了两组女性为实验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食量：比参与者日常平均的摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组的试验对象将70%的热量配分到早餐、上午的点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。

经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米，第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。

从这些试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。

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