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夏天到了，健康管理师为你推荐几种瘦身水果
发布时间：2014-06-24 15:30 文字来源：世健联湖北分院 点击数：
瘦身减肥选对合适的适合效果就会非常明显，下面瘦身男女小编就要推举给大家几款，是减肥期间的不二选择，那么近来看看如果想要瘦身成功，我们需要摄入哪些吧。
希腊
希腊酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并和菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝之中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特别的滋味也更容易消化。所以用新奇豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你提供了足够的蛋白质补充。
豆类
将意大利白豆添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的滋味，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。与此同时，意大利白豆中少量无热量的肉桂成分还可以促进你的新陈代谢。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。
菠菜
将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。
核桃
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。
亚麻籽粉
摄取低热量高纤维食物是减肥的关键。亚麻籽中同时含有可溶性纤维和不可溶性纤维，所以将它加入混合饮料的话滋味几乎不会有变化。亚麻籽中更有欧米伽-3脂肪酸，亚麻籽粉配合梨和浆果的混合饮料，能提供将近20克所需的纤维物。
浆果
浆果是所有水果中纤维物质含量非常高的一种。用草莓、蓝莓和树莓搭配巧克力以及香蕉制成的混合饮料，可以有效的让你拥有饱腹感从而抵御其他零食的诱惑。同时，蓝莓特有的燃烧腹部脂肪的功能也体现了出来。
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