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高考生“熬夜签到”注意：睡眠不足真的会变笨

发布时间：2015-04-26 10:12 文字来源：健康管理师培训点击数：

“2015年高考冲刺，每天凌晨1点签到，我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧”等等，临近高考，高三考生们兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎会变得更有勇气。

　　但科学研究发现，缺少睡眠，会使神经元数目减少，必将影响大脑的功能，降低智力水平！最佳的记忆时间在8小时睡眠后期。

　　“每日凌晨1点钟签到，我们一起拼了吧！”这样做科学不科学？

　　在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示，“大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。”

　　何时的睡眠为“深度睡眠”？

　　根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由“非快速眼动周期”和“快速眼动周期”组成。“非快速眼动睡眠”，又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，如此，一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

　　“中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠，为“深睡眠状态”，研究表明，只有进入深睡眠状态，才对解除脑疲劳有较大作用。

　　而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等，都发生在快速眼动睡眠的最后阶段，而快动眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

　　早起，可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期！

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