欢迎您进入武汉健康管理师网！设为首页|网站地图|帮助中心|在线留言

24小时免费服务热线： 400-027-2993

博益阳光首页|健康管理师|招生简章|新闻中心|健康讲师|名师团队|在线报名|项目合作 企业内训|联系博益阳光

博益阳光直通车：健康管理师 健康管理师培训 武汉健康管理师 武汉健康管理师培训 健康管理师考试 武汉健康管理师网

您现在位置：主页 > 健康驿站 > 中秋节月饼怎么吃才健康

博益阳光· 健康驿站武汉健康管理师网，服务热线：400-027-2993

中秋节月饼怎么吃才健康

发布时间：2014-09-04 11:14 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

　中秋节将至，月饼成为了这个节日的主角，有些家庭还没到中秋节就已经买了好几盒月饼。那么，月饼怎么吃才健康？博益阳光健康管理师培训学院的高级健康管理师提醒大家，月饼含油脂、蔗糖较多，老年人、儿童不宜多吃，更不可过量食用。要想吃得健康就要怎么选、怎么吃，也要懂得合理搭配各类食物。

　　吃一个月饼的热量等于吃四五碗饭？

　　博益阳光健康管理师培训学院健康管理专家表示，吃饼要讲究科学，不可过量食用。秋天凉冷的气候常使人情绪和精神上出现波动，常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。

　　不合理进食月饼是和秋季养生相违背的，但由于月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存在淀粉、植物油等成分，过量食用会产生肥腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良、食欲减退、血糖升高、血脂增高、产热增加，以及增加心肺负担。

　　据了解，一个含有一个蛋黄的月饼约有206克，含760卡路里及217mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为189克，含700卡路里；而一碗饭约为137克，含149卡路里。换而言之，吃一个月饼的热量等于吃了四五碗饭，其热量相当惊人。

　　月饼最宜在啥时段吃？

　　很多人会拿月饼当早餐来吃，月饼虽然可以给人提供很多的能量，但是大部分月饼较甜腻，如果早上醒来空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史的人或致胃痉挛。

　　所以，即使健康人群也应在饭后的一段时间、半空腹状态下将月饼切成小块儿，当做点心吃，这样月饼馅分布比较均匀，然后细嚼慢咽，有助于消化。

　　不仅早起不适合吃月饼，太晚也不适合。患有心脑血管疾病的人群，临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。

　　中秋节期间，饮食应如何合理搭配？

　　中秋节期间的饮食应以清淡为主。因为大部分月饼油多、糖多、热量高，所以吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些，烹调方法由爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、水果代替。

　　月饼比较甜腻，吃时难免会口渴，你是会搭配一瓶可乐，还是一杯茶？健康管理师建议选择后者。鉴于月饼多吃易腻，品尝月饼最好泡一杯热茶，这样既有助于消化、解油腻，又能增添品尝时的乐趣和气氛。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。吃月饼时不宜同时搭配含糖分高的汽水、可乐或果汁等饮料，而且最好要减少米饭及油脂的摄入，以平衡饮食量，或多吃富含维生素c和纤维素的柚子。

　　此外，中秋节赏月除了月饼之外，富含维生素c和膳食纤维的柚子、水晶梨、橙子等水果是既应节又健康的选择。

第10期健康管理师培训班将于9月20日开课，各班限招60人，报名从速。

报名电话：027-66662003 　 027-66662005

QQ:　254657159 　 318660291

人保部教培中心监督电话：010-64876564

报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（热线咨询：027-66662003）

学员服务
高素质、高效团队，倾心倾力为您提供细致的服务

一次交费，可免费终生循环听课
一次交费，可在全国世健联分院免费听课
可推荐加入健康管理师联盟会员
可推荐加入中国健康促进与教育协会会员
优先加入金牌营养健康讲师团
优先参加中国营养健康教育高峰论坛
定期举办免费的营养健康管理讲座
免费提供实习：实习指导，组织研讨