欢迎您进入武汉健康管理师网!设为首页|网站地图|帮助中心|在线留言

24小时免费服务热线: 400-027-2993

博益阳光首页|健康管理师|招生简章|新闻中心|健康讲师|名师团队|在线报名|项目合作企业内训|联系博益阳光

博益阳光直通车: 健康管理师健康管理师培训武汉健康管理师武汉健康管理师培训健康管理师考试武汉健康管理师网

您现在位置主页 > 健康驿站 > 末伏来临,让博益阳光手把手教你防“老虎”技能

博益阳光· 健康驿站武汉健康管理师网,服务热线:400-027-2993

末伏来临,让博益阳光手把手教你防“老虎”技能

发布时间:2016-08-31 20:57    文字来源:博益阳光健康管理师培训   点击数:


夏天夏天悄悄过去,留下“秋老虎”
怎么办,怎么办,博益阳光告诉你~
 
 
 
、末伏防“老虎”
 
        末伏也俗称秋老虎,是立秋后第一个庚日,也是三伏天中最后一伏。所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,所以末伏的早晚比较凉快,白天阳光依然剧烈。
 
        秋天即将到来,许多人开始加入进补的行列,但是由于经过长期的高温袭击,人们的身体都还比较虚。同时,人体的免疫力也已经下降,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应,很多疾病开始“秋后算账”。
 
       博益阳光的专家建议:末伏并不适合进补!而是要想办法恢复体力,预防疾病的侵袭!
 
 
 
、末伏养心房
 
       秋天的气候变化较大,早秋热湿, 中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,阳气也处在收敛内养阶段,所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重点。
 
第一,规律生活,养护血管。按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
 
第二,古人认为:“眠食二者,为养生之要务。”睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,古人说的“卧,休也”便是这个道理。保证睡眠的规律,最好还能午睡一会儿。
 
第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。
 
 
 
、末伏护脾肺
 
        末伏一大纪律:饮食要清补!
 
        末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
 
        博益阳光温馨提示,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。
 
 
 
、末伏忌寒凉
 
        末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
 
        此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。
 
        夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
 
 
 
你知道“打老虎”的口诀吗?
博益阳光告诉你!
 
『吃果不吃瓜』
(秋瓜坏肚,吃果除燥)
 
        民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”。立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:梨、苹果、龙眼、葡萄等。
 
 
『吃蜜不吃辣』
(一年之内,秋不食姜)
 
         “一年之内,秋不食姜”是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。
 
        秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,这个就能除燥。另外就是,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。
 
 
 
想了解更多的秋季养生知识
那就敬请关注博益阳光



【相关推荐】:
    新闻中心 ☞ 
邓来义:企业一生只专注一件事  
    博益阳光动态 ☞
 健康管理师 让你真的再活500年!
    




                 heart 24小时 客户服务热线:如果您对健康管理师感兴趣或有疑问,请点击联系我们网页右侧的在线客服,或致电:4000-331-921,武汉博益阳光——您全程贴心的学习顾问。
 
报名电话:4000-331-921   

QQ: 254657159   318660291

报名地址:武汉武昌区中南路7号中商广场写字楼A座21楼2103室(热线咨询:027-66662003)
 

网站由武汉健康管理师网“博益阳光”提供

--------责任编辑:博益阳光健康管理师
版权所有www.whjkgls.com(博益阳光)转载请注明出处


 
 

健康管理师培训报名热线400-027-2993

武汉博益阳光健康管理有限公司www.whjkgls.com

地址:武汉武昌区静安路6号5.5创意产业园12楼12C

健康管理师培训的摇篮

本文Tags:方法,预防,末伏

在线报名如要了解更多的服务详情,请留下您的联系方式

  • 姓    名:
  • 联系电话:
  • E-Mail:
  • 留    言:
  • 验 证 码:
  •  


关于博益阳光|诚聘英才|版权声明|服务条款|下载中心|在线留言|联系博益阳光|网站地图