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藏在你身边的天然降脂降压药,30岁以后要多吃!

发布时间:2016-08-19 09:33    文字来源:博益阳光健康管理师培训   点击数:

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,并且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,不单单仅靠药物和保健品治疗,最好搭配适宜的食谱。博益阳光的专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果,30岁以后要多吃哦~
 

 
 
< 1 >
香菇
 
博益阳光的专家指出,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
 
 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
 
< 2 >
番薯
 
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。


 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!
 
< 3 >
黄瓜
 
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
 
 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您凉拌哦,既可口又清热解渴利尿。
 
< 4 >
茄子
 
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
 
 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您夏季吃点清淡的蒸茄子,凉拌茄子都很合适。
 
< 5 >
山楂
 
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。
 
 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。
 
< 6 >
绿豆
 
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
 
 
 
如何吃效果好呢?
 
博益阳光建议您煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。
 
 
您的健康状况是赋予博益阳光的责任
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本文Tags:药,降脂降压

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