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“口味重”也是一种健康陋习
发布时间：2013-05-31 16:45 文字来源：未知 点击数：
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“原来口味重、暴饮暴食也是健康陋习，我们得注意了咧！”湖北省公布了“湖北省十大健康好习惯和十大健康陋习”评选结果，听到“官方”版本，市民王先生跟妻子讨论起来。疾控专家提醒市民，多对照“十大健康好习惯”，从自己的健康管理做起。据WHO 的界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传和客观条件，其中15%为遗传，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件，60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。 饭前洗手你做对了吗？ 饭前便后要洗手大家都知道，但正确的洗手方式您是否掌握了？专家介绍，要用流动的自来水充分冲洗手腕、手掌和手指，打上肥皂均匀涂抹，搓出皂沫，应让手掌、手背、手指、手缝等都沾满，然后再反复搓洗各个部位。洗手搓揉的时间不应少于15秒，最后用流动的自来水冲洗干净。 低盐、低脂饮食也是需要坚持的健康好习惯。专家建议，应该避开高脂食物，如午餐肉（火腿，意大利腊肠，猪、牛肉腊肠）等熟肉制品；烹调油多用植物油，并使用控油壶。 口味重也是健康陋习 为何口味重也成了陋习，有这么严重吗？专家解释，人的血压水平和高血压的患病率都与食盐的摄入量密切相关，而腌制类食品会导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，容易引起发炎和形成结石。 我省居民健康意识有所提高 省疾控中心健康教育所所长徐静东介绍，我省居民健康意识有所提高，比如在“十大健康好习惯”中，居民开始关注心理问题，将“保持良好心态”列入好习惯，不只停留在吃、睡等层面。 徐静东还表示，“及时进行预防接种”的入选说明市民越来越重视预防，“防重于治”。 ■故事 都市人羡慕“监狱养生”专家建议“管住嘴迈开腿” 今年39岁的王先生是一家公司的销售人员，昨日他在“爱卫月”义诊现场被查出了高血压。“盐吃多了，每天都在外大吃大喝。” 一次，他听客户说起了“监狱养生”，就是像在监狱里一样，作息规律，早睡早起，每天劳动，饭菜清淡，调整一段时间“三高”（高血压，高血脂，高血糖）可能就没了。不少市民也表示，“监狱养生”虽然名字不好听，但用到生活中也未尝不是一件好事。 省疾控中心专家介绍，健康的生活方式不一定非得“监狱养生”，专家建议，“管住嘴迈开腿”，日行一万步，多吃粗粮和蔬果，少吃脂肪含量高的食物，减少饮酒，每天坚持锻炼。 目前，一部分有健康观念的市民朋友开始学习健康管理，考健康管理师证书，主要是为了学习健康管理的知识，能用到自己和家人的健康管理中，相信未来会有更多的关注健康的人会走进健康管理师培训的课堂。 |
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