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吃完补药练练呼吸
发布时间：2015-03-05 10:51 文字来源：健康管理师培训 点击数：
中医认为，气是脏腑、经络等进行生理活动的物质基础。补气中药可以调节人体的气，吃完补药后适当的运动和呼吸，效果更好。
补气类的中药可用于治疗肺气或脾气虚弱等病症。脾气不足就会精神疲倦、四肢无力、食欲不振；肺气不足则会少气懒言、动则气喘、易出虚汗。人参、西洋参、党参、黄芪、白术等都是常用补气中药，能改善这些症状。
需要补气的人，本身就少气懒动，如果剧烈运动，反而会耗气。但适当运动，能调节身体里气息和循环，使气通达全身，促进补气效果。这个时候选择的运动要以柔和为主，而且还要做到循序渐进，尽量在服药后的一小时左右进行。
吃补药后，还可通过练呼吸促进补药起效。可站立、盘腿坐或仰卧，先放松三到五分钟。在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸，锻炼得比较自如后，再锻炼“停闭呼吸法”(有意识地停顿呼吸)，以提高腹式呼吸强度。
需要提醒的是，补药应用不当可能引起胸闷腹胀、食欲减退，建议咨询中医后选用。
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