男人养肾护腰的几种简单方法

发布时间：2013-11-09 16:37    文字来源：博益阳光 武汉健康管理师   点击数：

         大家都知道肾是人体比较重要的一个器官，关于肾脏的保健工作现在也引起了大众的广泛关注。那么，怎么样才能够有效的达到养肾护腰的效果呢?掌握一些科学的保健方法成为成功养肾护腰的关键。养肾护腰的方法又有哪些呢?那么为了您的男性健康，接下来将为您做一番详尽的介绍，希望能够为男性健康提供一些实质性的帮助。
 
　      1、握固
 
　　  把大拇指扣在手心里，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后弯曲其余的四根手指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
　　  握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
 
　      2、用脚后跟腱走
 
　　  迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
　　  脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
 
　      3、摩肾腧
 
　　  并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
　　  可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
　
　      4、提踵颠足
 
　　  提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

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