近日，我国的很多地方都开始普降瑞雪。它们在给人们带来愉悦心情的同时，也给健康带来了潜在的一些影响和危害。博益阳光健康管理师友情提醒，雪天的健康安全和保健养生更重要。

   心：雪天应该怎么调节心情

   天气的变化不仅仅会影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也是非常明显的。

   雪天之所以能够影响人的心理健康，主要是因为雪天人体甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞会因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雪天里人们要善于调节情绪，保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

   吃：雪天多吃什么

   多吃富含钙和铁的食物含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物主要包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

   多吃主食及温热食物温热食物主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物产热量高。

   多吃水果及护阴食物为防止上火，可适当吃些鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是体弱多病、精气亏损的中老年人。另外，还应多吃柚子、苹果等生津类水果。

   适当多吃辛辣御寒食物辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，它们都属于辛辣食物，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

   脚：雪天注意脚部保暖

   病从脚起，与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致体温下降，打乱各个部位的正常生理机能，尤其对上呼吸道的影响更大。所以，雪天要做好足部保暖工作。

   病：雪天“五防”御疾病

   一防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

   二防中风气温急剧变化会导致血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

   三防煤气中毒利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

   四防烫伤用热水袋给老人或婴儿取暖，由于他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

   五防不当御寒方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。感觉上暖和些，但封闭空间里氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，常处于此环境人会感到昏昏沉沉，疲乏无力。

   肤：雪天如何护理肌肤

   白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人。

   此外，建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样可以帮助肌肤适应雪天的环境。此外，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤。

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