朋友们不能忽视的一些小常识

发布时间：2013-11-29 17:17    文字来源：博益阳光 武汉健康管理师   点击数：

      
       现在很多的朋友们平时都不太注意保养，平时久坐在电脑前面，时不时的吃一些吃小零食，还不运动，而且还为了早起多睡一会儿而不吃早饭，其实这样都是一种不对的生活方式，而且很多朋友现在还吸烟，半夜还熬夜，这些都会使皮肤过早的衰老。所以今天从保健的角度给各位朋友说说该怎么样的进行保养才能更好的保护自己的身体。
 
　　1、长期饱食：
 
　　进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果一段时间内长期饱食的话，很有可能导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
 
　　人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
 
　　2、轻视早餐：
 
　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
 
　　3、长期吸烟：
 
　　德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
 
　　4、睡眠不足：
 
　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
 
　　5、少言寡语：
 
　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
 
　　6、空气污染：
 
　　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

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