博益告诉你哪些生活习惯可以防癌

发布时间：2013-12-01 17:36    文字来源：武汉博益阳光健康管理师   点击数：

      癌症在全世界非传染性疾病死因中占据首位，所以成为了学术研究的热点，每年全世界大小型学术活动无数。这个热点，不是基因，不是特效药、先进仪器、治疗方法，而是“生活方式改变”。只要对生活上的一些小节、细节加以改进，并持之以恒，癌症将不再令人畏惧。
 

      防癌需要养成哪些行为方式、生活习惯?
 

      健康饮食，多吃蔬菜和水果。有研究证实，西兰花、花菜等一些十字花科的蔬菜，对预防癌症作用明显。在具体吃法上，专家认为烹调会使这些蔬菜中60％～90％的功效物质流失，从而影响防癌效果，因此建议“生吃”。研究的数据称，生食而非煮熟，可以降低膀胱癌危险达40％。
 

      体力活动降低肺癌危险。规律的体力活动，不论吸烟与否，都是保持健康、远离癌症的秘诀之一。规律运动可以避免增重，而体重增长可能导致结直肠癌、女性乳腺癌、前列腺癌等一系列癌症风险增加。
 

      远离烟草。吸烟不但容易诱发肺癌，而且还是多种癌症的危险因素，包括女性乳腺癌、宫颈癌，男性前列腺癌，结、直肠癌等。
 

     定期体检。近年在乳腺癌等早期诊治上的进展，使部分癌症患者生存率明显提高，这还依赖于患者对自身健康的重视，以便疾病早发现、早治疗。
 

     事实上，要降低癌症风险，主动权、决定权在我们自己手中，健康生活方式并非与生俱来，需要我们不断总结，不断努力养成。好的习惯一旦养成，将受益终生，当然不良的习惯很有诱惑力，常常会使我们功亏一等。

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