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冬季七款粥让你的身体健康一辈子
发布时间：2014-01-06 17:11 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
许多人在对自己的身体护理方式只有运动这一项，运动虽然是我们拥有健康身体必不可少的一项，但除了运动之外，我们又能够做一些什么保护身体呢?小编推荐喝粥，就是喝粥，一起来看看下面介绍的几款粥，让你的身体健康一辈子：
1、芡实粥
生芡实和麦麸都各自适量，先炒成黄色后，每次取20克。然后选择粳米或者糯米30克，在砂锅里面加水500毫升，再用文火煎到微滚或者沸腾，粥汤稠而为好见粥油为最好。每天早上晚上都空腹各服用1次，趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。
3、金樱子粥
金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
4、核桃仁粥
核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。
5、龙骨粥
煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。
6、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
7、韭子粥
先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
第4期培训班将于12月21日开课，各班限招60人，报名从速。
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