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国庆节后如何清理肠胃

发布时间：2013-10-08 15:11 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

国庆节后如何清理肠胃

国庆长假刚刚结束，在浏览众多美景的同时，想必大家的肠胃也饱尝美食。

那么国庆节后如何清理肠胃、消灭脂肪、预防肠胃疾病呢？以下为大家介绍如何通过饮食和清理肠胃的操来清理肠胃的小诀窍。
　一牛肉清汤
如果你吃法式餐的话，你会发现牛肉清汤是最常见的汤品。这道汤清理肠胃的功效特别好，再配点苏打饼干，绝对是绝佳的早餐。
　　同中国人喜欢大口大口的吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉做成的，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。

　　这种牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。
　　二玉米须红枣茶
　　将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。

　　三香菇黑木耳海带汤
　　这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。

　　四地瓜银耳小点
　　地瓜小点心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单，只需把地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后，最后加入适量的蜂蜜调味，就可以当点心吃了。
特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。
另外教大家三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！!
　　第一步
　　1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。
　 2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。
　　3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。
　　第二步
　　1: 双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
　 2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。
　　第三步
　 1: 身体直立站好。
　　2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。
　　3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。
亲们试一下以上的方法，让你的肠胃洗洗澡！