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四季养生法则

发布时间：2015-11-26 09:45    文字来源：博益阳光健康管理师培训   点击数：

       四季养生是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生保健方法。四季养生的关键是顺应自然，根据季节变化和个人的体质制订出养生方式，使人体的生理功能保持在稳点平衡的良好状态中，这才是养生的真谛所在。
 
       春天气机生发，人体气血肝气疏泄于外，需要服用一些补养肝血、调理气机的食物和中药。中医认为：肝属木，春气内应于肝，肝主情志，这时候注意保持情绪稳定开朗。“春捂秋冻”，说的是冬季气血运行于体内，春季到来，阳气生发，
 
       夏季天气炎热，对心理情绪影响很明显，易烦躁易怒，无法集中精神工作和学习。古语有句话叫“心静自然凉”说的就是让人们能保持神清气和的心态。中医认为夏内应于心，心主血脉，其液为汗。而夏季气血都行走于体表，毛孔张开，出汗较多，所以不可贪凉，否则汗液排出不畅，体内的热气也无法外泄。
 
       秋季为主收，开始收敛自己的神气，借以缓和秋天的肃杀之气对人体的不利。秋主燥内应于肺，肺主宣泄与肃降，外和皮毛，气血就从外向里走，这时可以少穿点，提高耐寒能力。秋天气候比较干燥，此时可以吃些滋阴润肺、养阴润燥的食物，缓解秋燥。
 
       冬季顺应天地闭藏内收，不扰动阳气，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，在冬季这个藏的季节里，适当的补养肾精，以保护阳气。宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

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