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让你感到轻松愉快的起床方法

发布时间：2013-11-18 17:16 文字来源：博益阳光武汉健康管理师点击数：

如果能够让你快乐地起床，愉悦地睁开眼睛。你会不会整天都很轻松愉快呢。

１.阳光

如果早起对你而言是一项艰巨的任务，那么就让阳光来帮助你吧。早上的阳光能够刺激大脑分泌血清素，能够让你一整天都神清气爽。阳光的刺激还可以赶走你的睡意，抑制褪黑素分泌。如果你的卧室不能让你清晨徜徉在阳光下，你也可以爬起来拉开你的窗帘，让阳光照进来，或者是准备好一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起之前你就可以精神奕奕地起床。

２.色彩

原色动力色彩心理咨询中心色彩咨询师马蓝蓝认为，心理学上认为色彩与能量有关，不同色彩有不同的波长，不同的频率，自然会有不同的能量呈现，进而影响人体的身心健康。人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。如红色，可使人提高兴奋度。而灰与白是人类色彩兴奋区上的盲点，会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中，易诱发忧郁症。

色彩研究学家指出，不同波长的光作用于人的视觉器官产生色感的同时，导致情感的心理活动。如看到红色，人会联想到太阳，从而感到温暖、伟大。看到黄色，似阳光普照大地，感到明朗、活跃、兴奋。看到黄绿色，感觉到春天来临时植物发芽，产生青春、活力、希望的感觉等。因此心理专家认为，可以在自己的房间中多一些鲜明的颜色，如小饰物、靠垫、被罩、枕巾等等，让人在睡醒后能够第一眼看到，产生兴奋感。

３.香味

据原色动力色彩心理咨询中心色彩咨询师马蓝蓝介绍，香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸池放满水后，摘一片薄荷浸泡水中。薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。医学专家还建议人们选择充满“阳光之吻”的果香类精油，能让内心仿佛受到温暖阳光的洗礼，犹如冬日的阳光，让人沉浸于温暖、恬静的感受中，可一扫心灵的阴霾。

４.声音

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

听什么音乐好？有专家建议，如果想提升元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。