博益阳光教你保护眼睛的八种方法

发布时间：2013-11-30 17:36    文字来源：博益阳光 武汉健康管理师   点击数：

      随着年龄的增长，眼睛的一些功能也会慢慢的退化和衰弱。下面博益阳光就来给大家介绍一下保护眼睛的八种方法，平时如果多注意练习就可以帮你延缓眼睛的衰老。
 
      护目：不要久处在强烈的阳光下或者灯光下，更不要在强光下面读书和看报、电视的光度也不能太强。如果要出游，一定要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应该配戴合适的眼镜等。
 
      运目：自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视着4窗角，顺时针方向，逆时针方向的反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
 
      浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
 
      养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
 
      摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
 
      极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
 
      惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
 
      熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

第4期培训班将于12月21日开课，各班限招60人，报名从速。

报名电话：027-66662003 　 027-66662005

QQ:　254657159 　 318660291

人保部教培中心监督电话：010-64876564

报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（路线咨询：027-66662003）

高素质、高效团队，倾心倾力为您提供细致的服务

• 一次交费，可免费终生循环听课
• 一次交费，可在全国世健联分院免费听课
• 可推荐加入健康管理师联盟会员
• 可推荐加入中国健康促进与教育协会会员
• 优先加入金牌营养健康讲师团
• 优先参加中国营养健康教育高峰论坛
• 定期举办免费的营养健康管理讲座
• 免费提供实习：实习指导，组织研讨