办公室一族的健康杀手

发布时间：2013-12-03 17:57    文字来源：博益阳光 武汉健康管理师   点击数：

     很多办公室一族都是坐着不动的，所以现在的白领一族很多都出现了亚健康问题，头晕、肩膀疼、颈椎病、心脑血管等疾病。很多朋友们都知道运动是健康的第一保证，所以合理的进行身体的锻炼是办公室一族必须要做到的，除此之外不可忽视的就是你的椅子，是健康第一杀手。     
                      
 
     有一些的工作者，常常会一天都在办公室里面呆着，所以椅子就成为了他们的最佳伴侣。晚上回到家里吃饭看电视也都是一直的坐着，却不知道，坐久了身体也会很容易就出现问题。那么这是为什么呢?

 
     1、“坐”的被动性仅仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面，“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’，事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍属于‘久坐’。
”
 
     2、坐姿改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作会变得不再自由、舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。

 
     3、长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。

 
     温馨提示：现在的人工作环境大大的改善了，特别是办公室一族更是如此。但是久坐不动身体也随着出现了各种各样的问题，要知道椅子是健康第一杀手，我们一定要及时的从椅子上站起来，走动走动，保证身体的健康。

第4期培训班将于12月21日开课，各班限招60人，报名从速。

报名电话：027-66662003 　 027-66662005

QQ:　254657159 　 318660291

人保部教培中心监督电话：010-64876564

报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（路线咨询：027-66662003）

高素质、高效团队，倾心倾力为您提供细致的服务

• 一次交费，可免费终生循环听课
• 一次交费，可在全国世健联分院免费听课
• 可推荐加入健康管理师联盟会员
• 可推荐加入中国健康促进与教育协会会员
• 优先加入金牌营养健康讲师团
• 优先参加中国营养健康教育高峰论坛
• 定期举办免费的营养健康管理讲座
• 免费提供实习：实习指导，组织研讨