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戳这里，教你如何把肚子减下去？

发布时间：2016-03-30 10:54 文字来源：博益阳光健康管理师培训点击数：

又快要到了要露肉的季节了，每每这个时候，看着自己肚子上的赘肉，相信亲们都是一脸的愁云惨淡、想着要把肚子减下去吧！因为很多漂亮性感的衣服都与自己无缘了。并且肚子上的赘肉也在另一个方面说明了身体内所含的毒素在不断增加。

如果不及时排出的话，对身体会产生很多不利的影响的。那么，问题来了，如何才能不吃药不节食，把肚子减下去呢？

瘦肚子方法--按摩
按摩腹部，对把肚子减下去有非常好的效果，特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

瘦肚子方法--空中骑脚踏车
空中骑脚踏车的运动不仅帮组瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。长期坚持，就可以把肚子减下去哦！

瘦肚子方法--呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦。

瘦肚子方法--饭后站立
吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了可以把肚子减下去，就连大腿也会变瘦的哦！