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散步运动好处多 老年人科学散步身体好

发布时间：2015-12-08 09:51    文字来源：博益阳光健康管理师培训   点击数：

       散步时老年人晚年运动的一种极好的方式，散步可增加肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳能更加充分地交换，使呼吸变得更深沉有力，同时还有利于改善肝功能。散步在医疗体育中也占有相当重要的位置。它可以帮助久病初愈和手术后及产妇早日恢复正常生理机能。所以建议广大老年朋友们，要有散步的意识，只有多散步才能身体健康。

       那么散步对人体到底有什么好处呢?散步能促进消化腺的分泌，以及增强胃肠道的蠕动，对消化不良，食欲不振的人有时可以收到比药物治疗更好的效果。轻松有节奏的步态，还可以缓和神经肌肉的紧张，调整大脑皮层的功能活动区域，使兴奋和抑制的调节过程得到改善。如果出现消化不良，食欲不振就赶快来散步吧。

       当然了散步还有一个好处，散步对神经衰弱、妇女更年期综合征及情绪紧张的人来说，是理想的“镇静剂”。专家认为，散步对心血管系统疾病病人颇有益处。散步能增强血管的弹性，减少血管壁破裂的可能性，减少甘油三酯及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会，减少血凝块的形成，从而降低心肌梗死和脑中风的发病率。此外，由于散步时血管平滑肌得到松弛，有助于高血压病人降低血压，并能缓解头部血管痉挛，有利于减轻头痛。所以有高血压症状的人更应该来散步。

       散步为什么这么受医学专家的关注呢?散步，作为一种体育锻炼，还应当讲究姿势动作。正确的姿势应当是：抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，臀部肌肉保持紧张，双腿交替前摆，自然放松，两臂协调摆动，并配合有节奏地呼吸。“安步当车”，为了锻炼身体，增强体质，健康长寿，请中老年朋友们，坚持散步吧!散步真的对人体有很大的帮助。

       散步可以帮助消化，还可以帮助情绪不紧张。老年人想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。散步是一个不错的选择，建议老人要多散步，如果出现消化不良，就要想到散步的用处。

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