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上班要杜绝4种早餐

发布时间：2016-02-17 09:28    文字来源：博益阳光健康管理师培训   点击数：

　 1、冰凉的果蔬汁

  很多上班族喜欢早晨起来就喝蔬果汁，虽说蔬果汁可以提供蔬果中直接的营养以及帮助我们清理体内的废物，但大家忽略了一个最重要的关键问题，那就是人的体内永远喜欢且适应温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才能够顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶这些冷冰的饮料，短时间内也许不会觉得身体有什么不舒服，事实上这会导致你的身体日渐衰弱的。

 　2、太辣的食物

  我们都知道，早晨，我们的肠胃要尽量避免受到刺激，过于辛辣的食物显然是会伤害我们的胃的，这绝对是早餐的大忌。

 　3、未经加热的剩饭菜

  经常看到有些上班族为了赶时间，早晨起来抓起前一天晚上剩下的食物随便对付两口草草了事。这是一种很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

  4、熟食卤菜当早餐

  这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

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