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亚健康的10大表现以及如何对抗亚健康
发布时间：2013-10-10 15:18 文字来源：博益阳光 武汉健康管理师 点击数：
亚健康的10大表现以及如何对抗亚健康
身体处于亚健康的10大表现：
1、感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”；
2、咽喉痛，声音沙哑听上去感觉老了5岁；
3、头晕头痛总是一副愁容，心跳加快，气短无力；
4、肩颈部发僵动作就像机器人；
5、食量大增，外号是“大胃王”；
6、记忆力下降；一点小事也生气；
7、运动后疲劳感持续时间较长；
8、关节疼痛兰花指比较僵；
9、反应迟钝、决策力降低；
10、睡醒了还困看起来会比较没精神。
上班族应如何对抗亚健康？
1、学会放松，保持良好心态。
压力大会影响和降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。
2、积极锻炼，保持旺盛的体力。
从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。
3、行动起来保持健康的饮食习惯。
早餐必须吃，或配等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠。
睡前不宜过饱或过饥，喝杯热、用温水洗脚都可以促进睡眠。
5、减少电磁辐射。
勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。
6、做办公室瑜伽。
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。
7、保护视力。
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
第3期（周末班）将于10月26日开课，各班限招60人，报名从速。
报名电话：027-66662003 027-66662005
QQ: 254657159 318660291
人保部教培中心监督电话：010-64876564
报名地址：武汉武昌区中南路3号阜华领秀中南16楼1618室（路线咨询：027-66662003）
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